허리가 좋지 않은 사람들에게 권장하는 허리 운동법이 있다. 

의자에 앉아 있는 시간이 많은 현대인들에게 '허리'는 특별한 관리가 필요한 신체 부위이다. 의자에 앉아 있다보면 자신도 모르는 새에 허리에 무리가 가는 자세로 앉게 되기 쉽고 이는 허리의 건강을 악화시키게 된다. 나쁜 자세는 '요통'을 발생시키게 되고 심하게 진행될 경우 디스크로까지 이어질 수 있다.

때문에 현대인들은 허리 운동을 통해 허리 근육을 강화하고 허리를 단련하는 노력을 기울일 피요가 있다. 이에 캐나다 워털루 대학의 스튜어트 맥길(Stuart Mcgill)'교수는 유투브를 통해 집에서도 할 수 있는 허리 운동 방법을 소개했다. 스튜어트 맥길 교수의 허리 운동 방법이 담긴 영상은 다음과 같다.

흔히 운동을 하다보면 허리에 무리를 주게 되는 경우가 많다. 윗몸일으키기는 특히 허리에 무리를 주는 운동으로 알려져 있다. 복부 근육을 만들고 싶다면 윗몸 일으키기 대신 스튜어트 맥길의 허리 운동법을 해보는 것을 권장한다. 스튜어트 맥길의 운동법은 허리에 무리를 주지 않으면서 복부 근육을 단련하는 효과를 갖고 있다고 한다.