열심히 운동하면 다리가 더 굵어지는 것처럼 느껴져 하체 운동을 피하는 사람도 많다.
하지만 지금 소개하는 운동을 직접 시도해 보면, 놀라운 변화를 느낄 수 있다.
한 커뮤니티에 이 운동을 소개한 한 누리꾼은 허벅지살이 딱 붙어 다리 사이에 틈이 없었는데 이 운동을 한지 2주 후 다리 사이 틈이 생긴 것을 발견했다고 한다.
허벅지가 탄탄할수록 뇌도 건강해진다고 하니 다음의 운동을 당장 시도해보자.
1. 와이드 스쿼트
다리를 어깨보다 넓게 놓고 앉았다 일어나기를 반복하면 된다.
이 때 중요한 점은 무릎이 바깥쪽을 향하도록 할 것. 그래야 허벅지 안쪽이 자극된다.
한 번 할 때마다 100~200회 반복한다.
2. 발레리나가 하는 허벅지 운동
발레리나가 추천하는 하체 운동이다. 허벅지 라인이 예뻐지고 승마살을 제거하기에 효과적이다. 영상은 가장 위쪽에 있다.
3. 강하나 하체 스트레칭
근육운동 후 하체를 풀어주는 스트레칭이다. 위의 두 운동으로 자극을 받은 근육을 풀어주고 몸을 회복하는 효과가 있다.
이 세개의 운동을 한 세트로 반복한다. 근육이 회복하고 성장하기 위해 일주일에 하루는 운동을 쉬는 것을 기억할 것!
